在快节奏的生活里，

你是否总像拧紧的发条，时刻紧绷？

赶不完的日程、回不完的消息、

追不上的“理想生活”，

让焦虑如藤蔓般疯狂生长，

缠绕得让人喘不过气，

请深深呼吸，

让胸腔充盈接纳的能量，

你值得被自己温柔以待。

什么是焦虑？

焦虑是过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中含有着急、忧愁、紧张不安等成分，它通常与危机情况和难以预测难以应付的事件有关。

心理治疗师－－阿兰·布拉克尼耶的工作并不是提出普遍性问题，而是为想要缓解未来焦虑的人提供心理支持。在《被虚构的焦虑》一书中，阿兰·布拉克尼耶阐述了我们每个人都可以利用的积极资源:

1、如何渴望并尝试我们将会面临的风险?

2、如何借助我们过去的经验去设想未来?

3、如何专注事物本质而不会茫然无措?

4、如何对新生事物保持开放的态度?

5、如何鼓起勇气去梦想一个可能的未来?

这五个积极步骤是阿兰·布拉克尼耶“未来心理学”的核心，可以帮助我们与未来的世界产生共鸣，并为我们当下生活中的问题提供答案。让我们明白，我们可以通过这些问题将焦虑转为晨雾，而不是困阻脚步的沼泽。

享受当下，不受羁绊

01思考未来

每天用十五分钟的时间，来思考未来；当我们对希望充满信心的时候，便不会让自己被焦虑所缠绕。但对于信心却不是仅想一下就会来的，我们要去具体的思考，然后分步骤，让未来更加具象，这样我们便不会觉得未来渺茫，也不会觉得未来是一个很虚的词语，更不会放大未来可能会产生的困难，为自己制造焦虑。

02试着走进自然

有很多心理学家都认为，接触大自然，有着意想不到的心理好处，哪怕只是在桌子上放一把花，也会让我们的内心有不一样的感触。

03参加体育运动

体育活动有很多的好处，对运动的掌控和成就感，可以很好的缓解压力，在一个电视剧中，主人公每次遭遇挫败，便会去做俯卧撑，让自己筋疲力尽后，也就不那么焦虑了。

04从心出发相信自己的运气

这句话听着有点鸡汤，但真的有用，如同暗示效应，你相信自己的身上会发生什么，往往便会发生什么，当然，前提是需要努力。

丢掉焦虑的好处

丢掉焦虑后，生活将焕发新的光彩

1. 心灵轻盈如风

不再被杂念拖累，思绪如晴空般澄澈，每一步都走得自在从容。  

2. 专注当下，享受生活

不再为未来过度担忧，开始品味一杯咖啡的香气、一场夕阳的温柔，感受生活细微的美好。  

3. 睡眠更香甜，精力更充沛

告别辗转反侧的夜晚，深沉的睡眠让身体和心灵都得到真正的修复。  

4. 人际关系更轻松

不再过度敏感或患得患失，与人相处时更加自然、真诚，吸引更多温暖的关系。  

5. 创造力与灵感涌  

焦虑的迷雾散去后，大脑自由呼吸，灵感如泉水般自然流淌，工作与生活充满新意。  

6. 身体更健康，活力满满

压力激素减少，免疫力提升，整个人的状态更加轻盈有活力。  

7. 自信与勇气自然生长

不再被自我怀疑束缚，敢于尝试新事物，活出更真实、更勇敢的自己。  

丢掉焦虑，不是失去警惕，而是腾出双手，去拥抱真正属于你的生活。

love yourself

Remember? Even butterflies mistake their transformation for falling, until their wings meet the density of light.

记得吗？蝴蝶破茧前也以为自己在坠落，直到翅膀触碰到光的密度