为进一步关注辅导员身心健康，提升情绪管理与压力调适能力，营造积极向上的工作氛围，3月25日下午16:30，由学生处辅导员发展中心、星火E言辅导员工作室在学校心理健康教育与咨询中心，联合举办了《辅导员情绪管理与压力调适》主题沙龙活动。本次活动由星火E言辅导员团队精心策划，数字媒体学院辅导员郭立颖老师主持，旨在为一线辅导员提供一个放松身心、交流学习的平台。

图一 第四期学工大讲堂现场照片

活动伊始，通过“情绪标签”互动环节，老师们迅速放下工作的疲惫，开启了一场与自我情绪的深度对话。在“压力共鸣”环节，大家共同梳理了辅导员工作中常见的挑战，感受到了彼此的理解与支持。

图二 “压力共鸣”环节照片

随后，老师们分批体验了心理健康教育与咨询中心的三大功能室：在情绪宣泄室，大家通过击打、呐喊等方式，完全地释放了内心的压力；在放松室，伴随着柔和的音乐，学习了深呼吸和渐进式肌肉放松法，让身心得到了深度的休憩；在舞动室，老师们跟随音乐自由舞动，用身体的律动表达情绪，释放紧绷感。

图三 功能室体验环节照片

活动还分享了许多实用的情绪管理小技巧，如“3次深呼吸+离开现场1分钟”、“睡前书写3件小事”等，这些简单易行的方法将帮助老师们在日常工作中更好地调适压力。最后，在“同伴支持圈”环节，老师们分享了支撑自己的小力量，并互相送上温暖的鼓励，让现场充满了正能量。

图四 功能室体验环节照片

此次沙龙不仅为辅导员们提供了有效的情绪疏导和压力管理方法，更营造了一个相互支持、共同成长的良好氛围。老师们纷纷表示，这次活动让他们感受到了学校的关怀，也学到了很多实用的自我关怀技巧，将以更积极的心态投入到未来的工作中。

活动寄语

亲爱的辅导员老师们：

你们是学生成长路上的引路人，是校园里最温暖的光。日复一日，你们用耐心倾听困惑，用爱心化解矛盾，用责任心守护着每一位学生的成长。这份工作平凡而伟大，琐碎却意义非凡。

请记得，在照亮学生的同时，也要照顾好自己的心灵。你们的健康与快乐，是做好一切工作的基石。偶尔的疲惫和压力都是正常的，学会适时地给自己松绑，用今天学到的方法关爱自己，为心灵充能。

你们不是一个人在战斗，身边有并肩作战的伙伴。愿你们都能被温柔以待，继续带着这份热爱与责任，勇敢前行！